8-Round Tabata with Weights
Love it or hate it - Tabata gets the job done! This 36 minute workout packs a punch. Each round is 4 minutes long, alternating between two exercises, one strength focused, one cardio focused. You work for 20 seconds, and rest for 10 seconds.
Pick some of your favorite songs from Spotify with the Tabata timer already built in. One song per round.
Round 1:
Exercise 1 [Strength] - Squat Press
Exercise 2 [Cardio] - High knees
Round 2:
Exercise 1 [Strength] - Renegade/Plank Row
Exercise 2 [Cardio] - Walking Push-ups
Round 3:
Exercise 1 [Strength] - Lateral lunge to curtsey lunge with bicep curl
Exercise 2 [Cardio] - Jacobs ladder shuffle (out out // in in)
Round 4:
Exercise 1 [Strength] - 3 Standing Bent Over Flies + 1 Upright Row
Exercise 2 [Cardio] - Beast burpee
Round 5:
Exercise 1 [Strength] - Deadbug with dumbbells
Exercise 2 [Cardio] - Jumping Jacks
Round 6:
Exercise 1 [Strength] - Alternating Single Leg Deadlift
Exercise 2 [Cardio] - Jump squats
Round 7:
Exercise 1 [Strength] - 1 Fly + 1 Tricep Press (laying down)
Exercise 2 [Cardio] - Athletic run
Round 8:
Exercise 1 [Strength] - Sumo squat + bicep curl + overhead press
Exercise 2 [Cardio] - Jumping Jack + tuck jump combo
Pre-Sweat Pic
https://ball88.dev/ hôm trước thấy bạn gửi nên mình bấm thử cho biết, tưởng đâu rối rắm mà vào lại thấy giao diện khá thân thiện. Mấy khối thông tin đặt gọn gàng, nhìn lướt là hiểu chỗ nào là kèo, chỗ nào là trận đang diễn ra. Mình để ý mục cược trực tiếp (in-play) họ để khá nổi, kiểu đang xem trận mà muốn vào đặt nhanh thì không phải mò nhiều. Phần hiển thị kèo cũng làm dạng bảng nhìn số liệu rõ, không bị chữ chồng chữ nên đỡ mỏi mắt. Mình không ngồi lâu, chỉ đổi qua vài trang xem thử, cảm giác bấm qua lại cũng mượt. Nói chung mình thích cách họ trình bày…
thapcamtv.fund dạo này mình thấy có người nhắc tới khi nói về các nền tảng giải trí trực tuyến nên cũng thử mở vào xem cách họ bố trí giao diện ra sao. Mình không đi sâu vào nội dung hay từng trò cụ thể, mà chủ yếu quan sát cách các chuyên mục được phân chia trên trang và cách thông tin hiển thị cho người dùng. Nhìn tổng thể thì các khu như thể thao, casino, game bài hay slot thường được sắp xếp theo từng nhóm khá rõ, hiển thị dạng khối và danh sách nên lướt qua cũng dễ theo dõi. Các bảng dữ liệu được trình bày dạng cột khá gọn, giúp quan sát nhanh…
https://hitclubhn.com/ bữa mình thấy mấy đứa bạn share nên bấm vào coi thử cho biết thôi, chứ cũng không tạo tài khoản hay chơi gì. Vào trang cái thấy họ làm giao diện khá dễ nhìn, kiểu chia nội dung theo từng khung nên lướt xuống không bị rối mắt. Mình để ý phần giới thiệu có nhắc hoạt động từ 2019 với đoạn nói về SSL 256-bit, thông tin để ngay trên trang nên đọc cái là thấy luôn, không phải mò. Thanh menu đặt chỗ dễ bấm, chuyển mục cũng mượt, chữ tiêu đề rõ ràng. Nói chung nhìn “sạch” và gọn, mấy box nội dung căn đều nên cảm giác trang được sắp xếp khá chỉn chu,…
luongsontv.llc hôm trước mình thấy bạn bè nhắc nên cũng tò mò vào nghía thử cho biết. Mình không đọc kỹ nội dung đâu, chủ yếu xem giao diện với cách họ sắp xếp trang thôi. Ấn tượng đầu là nhìn khá thoáng, chữ không bị dày đặc nên lướt nhanh vẫn nắm được ý chính. Mấy phần nội dung được chia thành từng khối rõ ràng, kéo xuống không bị rối mắt kiểu “đập vào mặt” quá nhiều thứ cùng lúc. Mình cũng để ý cái menu đặt khá dễ thấy, bấm qua lại giữa các mục không phải mò lâu hay click vòng vèo. Nói chung chỉ cần vài phút là quen cách dùng rồi, vì bố cục…
tylekeobongda88.com hôm trước mình thấy bạn bè nhắc nên tò mò vào thử xem giao diện thế nào. Mình không kiểu ngồi soi kèo hay phân tích gì sâu đâu, chỉ lướt qua xem họ sắp xếp thông tin có dễ nhìn không. Cảm giác đầu tiên là trang chia mục khá rõ, nhìn phát biết chỗ nào là phần kèo nhà cái và tỷ lệ kèo bóng đá hôm nay, không phải mò lâu. Mấy bảng tỷ lệ hiển thị theo dạng cột nên liếc nhanh cũng nắm được, chữ không bị dồn quá sát nên đỡ rối mắt. Có một mục kiểu “bài mới đăng” để cập nhật nội dung mới, nên lướt xuống là thấy ngay, không…